スカンジナビア式睡眠法があなたの関係を救うかもしれない

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知っておくべきことは次のとおりです。

怒ったまま寝てはいけないと言われますが、パートナーが真夜中に毛布を独り占めしてしまうと、そうするのは難しいです。 目覚めが冷たくてイライラすることにうんざりしているなら、スカンジナビア式睡眠法があなたの関係を救ってくれるかもしれません。 そして、一般的な方法によると、ぐっすり眠るために必要なのは、掛け布団カバー 2 枚だけです。

私たちは人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしますが、それはむしろ快適かもしれません。 しかし、他の人とベッドを共有することが、まったく違う場合もあります。 スカンジナビア流の睡眠法を取り入れてみましょう。この方法では、新しいマットレスを購入したり、高得点を獲得するために高価な枕に投資したりする必要はありません。 この方法では、2 人で 1 枚の羽毛布団を使用するのではなく、寝室に 2 枚の羽毛布団 (各人に 1 枚ずつ) を用意する必要があると理論化しています。 だからといって、それぞれが 2 セットのカバーを重ねて寝ることになるわけではありませんし、別々のベッドで寝る必要もありません。 代わりに、各参加者は自分の羽毛布団を半分に折りたたんでベッドの横に置いて寝ます。 二枚重ねの羽毛布団が美しい雰囲気を台無しにするのではないかと心配する前に、その上にスローブランケットを簡単に投げることができます。これほど賢明な人はいません。

スウェーデンの TikToker Cecilia Blomdahl (@sejsejlija) は、この方法により、各人が「掛け布団の中で異なるレベルの暖かさ」を得ることができるため、通常、どちらかが夜に暑いのに、もう 1 人が寒い場合は、次の条件に基づいて適用範囲を調整できると説明しています。相手を怒らせることなく、あなたの温度の好みを伝えます。 また、夜中に布団の取り合いで喧嘩するカップル、特にどちらかが毛布を欲しがる悪名高きカップルにも最適な解決策です。

TikTokアカウント@sleepopolisのミシャル氏によると、掛け布団を1枚ではなく2枚使って寝ることにはさらに多くの利点があるそうです。 この方法は、眠れない人とベッドを共有する人にとって非常に便利であるだけでなく、各人が異なる姿勢で寝ることも可能になります。 ベッドで快適なバランスを見つけることができないが、「睡眠離婚」（または別の部屋で寝ること）もしたくないカップルにとって、これは完璧な選択肢です。 羽毛布団 2 枚を使えば、消灯前にもう 1 人で寄り添いながら、中断された 8 時間の睡眠をとることができます。

スカンジナビアン睡眠法を使用すると、最終的にカバーをめぐって争う時間が減り、レム睡眠サイクルに費やす時間を増やすことができます。 この方法の唯一の欠点は、羽毛布団にカバーを 1 つではなく 2 つ取り付ける方法を考えるのに洗濯日を費やさなければならないことです。