睡眠離婚とは何ですか? メリットの説明

『ディック・ヴァン・ダイク・ショー』や『アイ・ラブ・ルーシー』のエピソードを見たことがある人なら、おそらく登場人物の寝室が今日テレビで見ているものとは異なっていることに気づいたでしょう。

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ヘイズ・コードと呼ばれる検閲規則のおかげで、映画やテレビ番組では、たとえルシル・ボールやデジ・アーナズのように俳優たちが実生活で結婚していても、ベッドを共有する夫婦の姿を映すことができなかった。 その代わり、夫婦はナイトスタンドやタンスで区切られたツインベッドを使用しなければなりませんでした。 何らかの理由でカップルが一緒にベッドにいるシーンが映される場合、観客に何も伝わらないように、俳優のどちらかが床にしっかりと足を着いている必要がありました。

もちろん、昔の映画やテレビ番組では、こうしたルールが最終的に破られるまで曲げられました。 最近では、架空のカップルが別々のベッドで寝ているのを見るのは驚くべきことであり、別々の部屋にいるのを見るのはさらに奇妙です。

しかし、そうすべきでしょうか？ 研究によると、ミレニアル世代を筆頭に、離れて寝ることが日に日に人気が高まっていることがわかっています。

私たちは心理学者のスーザン・アルバース氏（心理学博士）に、「睡眠離婚」という残念ながら名付けられた概念について話を聞きました。 彼女は、この一般的な習慣に新しい用語が必要な理由、そしてなぜ私たちの多くが一人で寝ることを選択しているのかを説明します。

「睡眠離婚」というフレーズを聞くと、おそらく口論の後に妻が夫をソファに追い出すという典型的なイメージを思い起こさせるでしょう。 アルバース博士が代わりに「睡眠分離」や「代替睡眠配置」などの用語を好んで使用するのはこのためです。

「私たちが話しているのは、カップルが意識的に別々の寝室、別々のベッド、または別の種類の睡眠の分離のいずれかで寝ることを選択していることです」とアルバース博士は言います。

これは増加傾向にあり、The Better Sleep Council や International Housewares Association などの団体の推計によれば、約 5 組に 1 組のカップルが、ほとんどまたは常に別々に眠っていることが示唆されています。 では、なぜ私たちはそのことについて聞かないのでしょうか？

アルバース博士は、「睡眠離婚」という用語は、良好な関係がどうあるべきかについての文化的考え方と同様に、これに大きく関係していると説明します。

「睡眠の分離について話すことには、多くの偏見、当惑、恥ずかしさが伴います」と彼女は指摘します。 「幸いなことに、自分たちとパートナーは別の部屋で寝ていると名乗り出た著名人も何人かいます。そのため、人々がそれについて話しやすくなり、より正常化されつつあると思います。」

なぜ幸せな関係にある人々が離れて寝ることを選ぶのでしょうか? 実際には、正当な理由はたくさんありますが、アルバース博士によると、そのほとんどは、互換性のない睡眠習慣に起因するとのことです。

おそらくあなたのパートナーは夜勤をしているでしょう。 もしかしたら、しばらくの間、あなたが赤ちゃんの午前3時の授乳を担当する番かもしれません。 もしかしたら、CPAP マシンからの騒音で夜も眠れなくなるかもしれません。 あるいは、あなたの大切な人は眠りにつくために真っ暗で静かで涼しい部屋を必要としていますが、あなたはその逆を必要としています。 おそらく皆さんの中には、むずむず脚症候群、不眠症、またはその他の病気のため、寝返りをしながら夜を過ごしている人もいるでしょう。 もしかしたら、あなたの大切な人が人間のブリトーのように眠り、あなたは毛布を持たずに放心状態になっているかもしれません。

睡眠パターンや好みが異なると、たとえ最も強い関係であっても深刻なダメージを受ける可能性があります。 これは「睡眠離婚」と呼ばれるかもしれませんが、多くのカップルにとって、別居を選択することで実際にパートナーシップが強化されます。

「睡眠は私たちの精神的健康の基礎です」とアルバース博士は言います。 研究によると、睡眠の質を改善すると、うつ病、不安、ストレス、反芻、さらには精神病も改善できることがわかっています。 したがって、よく眠っているときは、より良いパートナーであることはおそらく驚くべきことではありません。

「研究によると、十分に休んでいると、コミュニケーションや交流が深まり、親密さが増すことがわかっています」と彼女は付け加えた。

疲れすぎた赤ちゃんや幼児は、ぐずったり不機嫌になる傾向があることは誰もが知っています。 同じことが大人にも起こります。 十分な睡眠が取れないと、炎症レベルが上昇します。 確かにそれは私たちの身体の健康にとって悪い知らせですが、ストレスに対する私たちの反応も変化する可能性があります。 その結果、より多くの対立、敵意、誤った決断が生じ、他の人々と共感することが難しくなります。 研究によると、睡眠不足になると人をあまり信頼できなくなるそうです。